夏季怎样养肝排毒 7妙招简单又实用

夏季怎样养肝排毒

平躺改善肝脏的血液供应

到了夏天,很多年轻人常会熬夜到凌晨两三点才睡觉,经常作息颠,活跃于各种夜间娱乐,肝藏血,人体的白天活动时,血液流向四肢,到了晚上睡觉时,血液藏于肝脏之中,到了应该睡觉的点还处于直立体位,肝脏的血流量会减少40%,运动状态,肝脏的血流量会减少80%-85%,而平躺体位时,肝脏才能足够的供血。

运动排毒健康又省钱

运动不仅可以促进身体的血液循环,增强身体机能,还可以通过发汗排出体内的毒素,不妨每天散步半小时,或做些舒缓的运动,如慢跑、太极等,注意运动不宜过激过强,以轻微出汗为宜。

另外,如果还能每天练习至少10分钟的瑜伽,就能保证肝脏在最好状态下工作,进一步加强肝脏的排毒,每天睡前在床上练习小会儿简单有实用。

泡澡清理滞留在体内的毒素

泡澡是帮助肌肤排毒的一大好方法,可以清理掉积存在体内的酸性废物,并代谢掉滞留的氧化碳及不好的物质,进而减轻肝脏的负担,并令肌肤富有弹性,可以试试定期使用天然浴盐、芳香精油等来泡澡排毒。

常吃青色的食物

按照中医的五行理论,青色的食物可以通过肝气,可以起到良好有疏肝、解郁、缓解情绪作用,是非常好的促进肝脏排毒的食物,不妨多吃些绿叶蔬菜,青色水果等等。

避免“情绪中暑”

炎热的夏季,不仅容易让身体中暑,也容易造成“情绪中暑”。随着气温的升高,很多人的心情也越来越糟,常感烦燥,烦闷,易情绪失控,发生摩擦等,而情绪不好最伤肝,而肝火上升又容易疲倦、气虚体弱,精神容易不济,情绪也大受影响。

饮酒前做好保护

到了夏天之后,由于白天烈日炎炎,很多人到活动时间调整到了晚上,吃宵夜,喝冰啤酒,与朋友聚会等,这些都是很伤肝伤身体的,尽量不要常吃宵夜,更不宜大量我饮酒,如果实在避免不了喝酒,一定要对对肝脏和胃黏膜做好保护,可在酒前喝些牛奶,防止酒精渗透胃壁,酒后喝些果汁,蜂蜜水等,可以帮助肝脏分解酒精。

少吃冰凉多喝水

各式冰品、饮料盛夏最受欢迎,很我人以为夏天吃冰凉的食物可以快速降温,但却不知体内的温度会更高,骤然喝下冷饮,极易发生胸闷、胸痛现象,夏季清热要常喝些绿豆汤,常吃苦瓜等,另外,闷热天气体内水分丢失较多,不要等到口干舌燥才想起喝水,少量多饮可有效补充水分,并提供必要的营养素。

夏季怎样养肝排毒

肝排毒吃什么

1.枸杞子:可明目益精、保护肝脏、提高造血功能,尤其擅长明目,可治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视力昏花和夜盲症。

2.荔枝:一种不错的滋养水果,具有强肝健胰的功能,对增强精力、血液有十分显著的效果,但不宜吃太多,容易上火。

3.葡萄:含丰富的原花青素、维生素和纤维素等天然生物活性物质,有利于调整肝脏细胞功能,减少自由基的伤害。

4.酸奶:大量的乳酸菌能促进大肠蠕动,起到促进便秘效果,并且,酸奶可以促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。

5.胡萝卜:大量的胡萝卜素进入体内后会转换成维生素A,协助肝脏排除体内毒素,纤维素可以帮助清理肠道中的垃圾,排出体外。

6.大蒜:蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生,同时增强肝脏中解毒酶的活性。

7.红枣:实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,连续一周的时间可增加人体内的血清蛋白,进而起到保护肝脏的效果。

8.柠檬:将新鲜的柠檬切片用来泡水喝,丰富的维生素C可以提高肝脏对毒素的耐受性,有良好的保护肝脏的作用。

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