四肢酸痛无力的原因 四肢无力应该如何预防

  四肢无力是怎么回事

  1、糖尿病是最常导致四肢乏力的疾病

  患者由于糖代谢失常,高能磷酸键减少,负氮平衡,失水及电解质失衡等原因,故易疲乏、虚弱无力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。

  2、贫血也常引起疲乏

  当一个人患有严重的慢性贫血或者是缺铁性贫血、急性失血性贫血等贫血疾病的时候,患者常常会出现四肢无力的症状。

  3、慢性肾炎患者也常感疲倦和四肢乏力

  而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食,又容易缺钾,故四肢乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。

  4、很多内分泌疾病都有四肢乏力的表现

  四肢乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状,也是甲状腺机能亢进病人的常见症状。

  5、最明显的疲乏无力见于重症肌无力患者

  由于患者的神经肌肉间传导障碍,故其横纹肌极易疲乏,稍经活动,即迅速呈现无力状态,持续而迅速的动作更易引起疲乏,疲乏感往往晨轻晚重,补充氯化钾后四肢乏力可减轻。

  6、肿瘤

四肢酸痛无力

  肌肉酸痛的原因

  1、组织牵引理论

  肌肉损伤而起。

  2、肌肉痉欒理论

  肌肉的反覆性抽筋而起。

  3、结缔组织理论

  肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上,肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。

  预防方法

  较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动,容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象,则应休息与物理治疗处理,如按摩、热敷,达到促进血液循环,疏通经络的效果,不宜再过度活动,否则易产生更严重的伤害。

  (1)根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。

  (2)锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。

  (3)准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分。

  (4)整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛。

  (5)对酸痛局部进行静力牵拉练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。

  (6)口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息。

  维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程,促进物质代谢等,对提高机体的运动能力有重要作用。

  维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量:最少量是90毫克,大运动量的人可以超过2000毫克。分成2~3次摄入,主要来源:柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等。

  同维生素C一样,维生素E也是一种抗氧化物,抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现,运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量:400~800国际单位,主要来源:坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。

  怎么会四肢酸痛无力呢?什么原因引起的呢?上面给大家介绍了四肢酸痛无力的原因,如果不想自己出现四肢无力或者是肌肉酸痛的话,在平时的时候一定要多加预防才行哦。

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