白领颈椎不好危害大 日常保养的5种妙招

简单的颈椎健康自测

轻轻的把头向后仰,然后尽力向左转,再向右边转动,如果颈椎真的有问题,在颈椎左右活动的过程中,一定会找到酸疼,僵硬的感觉。

颈椎疾病的危害

1.面部肌肉萎缩:多数颈椎病患者由于椎动脉痉挛、栓塞,容易诱发面部肌肉萎缩、面瘫疾病,还可能会诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。。

2.神经性肠胃功能紊乱:颈椎的椎动脉堵塞,可诱发神经肠胃功能紊乱,进而会导致胃溃疡久治不愈或反复发作。

3.经常性耳鸣:由于脊椎受压,颈椎的交感神经末梢受损,供血不足,会影响到劲椎患者听力,可经常出现耳鸣,甚至暂时耳聋。

4.突然晕倒:由于椎动脉受到压迫,长时间得不到治疗可导致脑淤血和突然猝倒。

5.中风:劲椎病诱发脑部神经压迫,可导致中风,据不完全统计显示,中风病患者中有90%以上都有颈椎病。

6.瘫痪:严重的劲椎疾病造成脊髓、神经等的刺激与压迫,可能会造成单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。

颈椎疾病已经成为了副其实的白领职业病,椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,如果出现问题,就会发生严重的后果,所以,为了保证颈椎健康,日常的保养是至关重要的,做好预防远比病后治疗有效的多。

日常颈椎不好怎么保养

注重保暖

不管是哪个季节,都要给颈椎舒适的温度,准备一个小披肩在办公室,天气变凉或是在吹空调时,都可以保暖好颈背部,注意风扇,或空调都不要对着身体吹。

受寒后及晨驱寒

如果淋雨,或是吹空调,或是变天着凉,一定要及时将身体里的寒气排出来,避免对身体造成不良影响,可以在受寒后喝一碗姜汤,适量的生姜和红糖,水煮熟喝汤,喝1-2次就可以驱走寒气。

简单颈椎操

工作时间久了,注意活动活动颈椎,做做简单的颈椎操,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩,做顺、逆时针环绕动作,注意动作要轻柔,缓和,活动3-5分钟就好。也可以直接起身活动活动,伸展一下四肢,转动转动脖子等等。

按摩颈椎

两手相互搓热,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50-100次,至颈部发热后,可以促进颈部的血液循环,会有很放松和舒适的感觉。

调整枕头高度

枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会增加颈椎负担,对于劲椎不好的人来说,木板床会更利于颈椎健康,如果睡觉到一半,会有手脚麻木的感觉,可能是枕头太高了,枕头过低,则容易在睡觉时张口呼吸,出现打鼾的情况。

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