女人的卵巢功能大 平时养卵巢的5种食物

卵巢的主要功能

对于女性而言,卵巢主要具有两种功能,一是产生卵子并排卵,体现在女性的生殖功能方面;另一种则是合成并分泌性激素,像是雌激素、孕激素、雄激素等20多种激素和生长因子,这些控制着女性的骨骼,免疫,生殖,神经等等九大系统的400多个部位,维持着这些器官的青春与活力。如果卵巢功能过早的衰老就会导致女性身体多个方面出现故障:

1.容貌方面:皮肤干燥、失去弹性,没有光泽等,头发容易脱落,白发等;

2.体形方面:发胖,小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等;

3.植物神经系统方面:会出现潮热,盗汗,容易激怒,失眠,抑郁焦虑等;

4.免疫力方面:免疫力功能下降,比一般人更容易感冒,感染炎症,或是患慢性疾病等;

5.骨骼方面:易患骨骼疏松症、颈椎病、风湿病、关节炎等;

6.消化系统方面:胃部不适、食欲减退、便秘等;

7.泌尿系统方面:易尿道萎缩,尿多、尿频、尿失禁等;

8.心血管系统方面:易患动脉粥样硬化,如心肌缺血、心肌梗死;

9.生殖系统方面:易月经不调、阴道萎缩干涩、无排卵、夫妻生活障碍等。

女人多吃什么对卵巢好

豆类及豆制品

保养卵巢功能,女性朋友平时应有意识的吃一些豆类,以及豆制品,比如大豆,黑豆,豆腐,豆浆等等,这类食物中含有丰富的植物蛋白质,大豆异黄酮,大豆皂苷,大豆磷脂等,这些都是保养卵巢的重要营养物。

海藻类食物

海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度,并还要以调节女性的雌激素平衡,此外,实验证明,海藻类食物的提取物对可以有降低肿瘤的发生风险,女性保养卵巢,平时可适量吃些海带,紫菜等食物,还可防治乳腺增生。

富含维生素的食物

β-胡萝卜素、维生素C、维生素E是人体三种抗氧化剂,可以清除体内过量的自由基,保护机体免受氧化损害,保护人体器官和组织,有效防止机体早衰,增强免疫力等。

此外,研究表明,若每天补充90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%,经常吃胡萝卜的女性,卵巢疾病的发生率也可下降一半。平时要多吃新鲜的蔬菜和水果,对卵巢保养十分有益。

含钙高的食物

每天摄取高钙食物可降低卵巢肿瘤的发生率,据数据显示,每日摄取高钙食物的女性,患卵巢肿瘤疾病的几率可比其他人减少46%。

保养卵巢食谱

黄豆排骨汤:排骨500克,黄豆一把,大枣10颗。排骨飞水,黄豆泡好,红枣洗净一起放到锅里煮至材料软烂,放盐调味。有益气、养血、通络,保养皮肤。

红枣莲子汤:莲子60克,红枣120克,糖适量。材料先干净,一起用大火煮沸,再用小火煮至莲子熟软,放糖。滋阴益气、养血安神、补脾益胃。

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