秋季为什么要养胃健脾 养脾胃的5大要点

秋季为什么要养胃健脾

“阳消阴长”的过渡

秋季之后,很多人都知道要润肺,防燥,常常会忽略对脾胃的保养,殊不知,进入到秋天之后,人体正处于“阳消阴长”的过渡阶段,而脾胃怕凉,在润肺的同时,还应该保养好脾胃健康。

天气转凉

立秋之后,天气渐渐转凉,昼夜温差变大,气候寒热多变,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,一不小心就容易引起胃病,尤其是患身胃功能不好的人,容易致使胃病复发,因此,要注重养胃健脾,防止疾病的发生。

补夏季虚损

夏季气温高,绝大多数人都偏爱吃冰冰凉凉的食物,而生冷的食物吃得多了,十分影响脾胃功能,到了秋季以后别忽视了健脾养胃,可以适量吃些清热的食物防秋老虎,同时,还要应适量的吃些清补的食物,如鸭汤,猪排骨汤,鱼汤等。

小贴士:秋季来临,正处于“阳消阴长”的过渡阶段,再上加昼热夜凉、气候寒热多变,再加上人们的食欲到了秋季以后会有所增加,肠胃负担过重易诱发胃病,因此,要注意脾胃的护养。

秋季如何养胃健脾

格外注重保暖

脾胃最怕低温的刺激,尤其是患有慢性胃病失,要格外注重胃部的保暖,不要长时间吹空调,早晚温差变大,要注意添衣保暖,夜晚睡觉盖好被褥,少吃生冰凉,以及生冷的食物,为脾胃创建一个温暖的环境。

管住自己的嘴巴

除了少吃生冷的食物外,还要注意不吃过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,抽烟酗酒,不要吃太多的油腻食物,尤其是早晚,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量,三餐定时定量,注意细嚼慢咽,对胃黏膜有保护作用。

吃果不吃瓜

瓜类食物多属阴寒性质,夏季可以适量的多吃些,但到秋季之后,瓜类食物要适可而止,吃多了会损伤脾胃,可以用果类食物来代替,像是梨是秋季最佳水果,可以润肺解燥,煮熟后还可以健脾益胃,苹果可改善肠胃功能,龙眼则安神、补血。

常做腹部按摩

将双手的掌心相互搓热,右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再以左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,可每天早晚按摩,促进脾胃消化吸收功能,还用促进肠道蠕动。

运动益脾胃

散步运动量虽不大,但效果却很明显,并且不受年龄、体质等条件的限制,散步可以增强肌内力量,促进身体的血液循环与新陈代谢,增强脏腑功能,每次散步的时间个人状况而定,达到不喘粗气,微微出汗的状态就好。此外,坚持瑜伽运动可以有效改善脾胃虚寒情况,促进促进消化吸收、增强免疫力,改善血液循环。

秋季吃什么养胃健脾

南瓜小米粥

老南瓜,小米,枸杞各适量。南瓜洗净去皮切好,小米和枸杞子冲洗干净,一起煮成粥即可食用。

作用:南瓜,小米都是健脾暖胃的佳品,此粥既可以提供很好的饱腹感,而且热量又非常低。

胡萝卜大枣汤

胡萝卜150克,大枣15枚。胡萝卜、大枣洗净,再将胡萝卜切片,一起放到锅里煮汤,最后调味即可。

作用:补中气、健脾胃、安五脏,可消化不良、久痢、咳嗽等等。

大枣莲子粥

大枣20枚,莲子15克,大米100克。将大枣、莲子、大米洗净后加入适量清水,旺火煮沸,殖民再改不火熬煮成粥,即可食用。

作用:益气健脾、补虚健身,非常适合年脾胃虚弱、食欲缺乏、消化不良、体倦乏力等症者食用。

山药鸡汤

土鸡1只、500克山药 、20克枸杞 、5颗红枣,材料处理干净之后,一起放到锅里,加适量清水,大火煮沸再用小火煮至鸡肉熟软,调味。

作用:调节肠胃、补肾强腰、长志安神、延年益寿、治疗脾胃虚弱,饮食减少等症。

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